ما هو بناء الاجسام ؟? What is Bodybuilding

**فوك النخل** · 05-02-2010

سلام شباب بنات عساكم بخير

فكرة خاطئة ضوجتني والفكرة التي يتداولها الناس عن ان رياضة كمال الاجسام هي مرادفة

للمنشطات والهرمونات ما عدا الخزعبلات و اعتقادات خاطئة مثل أن كمال الأجسام ورفع الأثقال

توقف النمو أو تقصر الطول وهذا الإعتقاد خاطىء قاله بعض الناس لأنهم يرون أكثر لاعبين رفع

الأثقال قصار القامة وهذا ليس بسبب رفع الأثقال إنما بسبب اختيار المدربين لهم لأن قصار القامة

يستطيعون رفع أوزان أكثر من الأشخاص طويلين القامة لأن المسافة التي يرفعها القصير أقل من

الطويل وهذا لايعني أن القصير أقوي من الطويل ولا توجد رياضة تقصر الطول أو توقف النمو او

العكسة والسبب ببساطة ان الجسم ليس (لاستيكة) قطعة مطاط

لذلك نطرح لسؤال التالي : ? What is Bodybuilding

والجواب هو :

رياضة كمال الأجسام (بالإنجليزية: Bodybuilding) كما هو واضح من اسمها تعنى بالوصول بعضلات الجسم البشري إلى حالة من الكمال والنمو بشكل جمالي عن طريق التمرين المكثف المنظم لكل عضلة من العضلات مع تناول الغذاء البروتيني الكافي لنمو العضلات. كمال الأجسام أو بناء الأجسام كما هي ترجمتها الحرفية عن الإنجليزية (Bodybuilding)رياضة يهتم الشخص الذي يمارسها بتنمية جميع عضلات جسمه الإرادية باستثناء عضلات الوجه للوصول بها إلى مرحلة النمو المثالية (الكمال)وذلك عن طريق اتباع المثلث الذهبي:

التمرين المكثف المنظم بالأوزان الحديدية أو الآلات الرياضية الحديثة المصممة لكل جزء من العضلات.

تناول الغذاء بشكل مكثف يوازي حجم التمارين المؤداة.
الخلود إلى الراحة الكافية يوميا لحث العضلات على النمو.

يخضع المشاركون في مسابقات كمال الأجسام إلى سبعة أوضاع إجبارية يظهرون من خلالها جميع عضلات أجسامهم ضمن عملية مقارنة دقيقة جدا (لا سيما في مرحلة المحترفين) يحدد من خلالها سبعة من الحكام ترتيب المتسابقين ضمن عملية حسابية يحذف فيها أعلى وأدنى درجة وضعها الحكام لكل وضع من الأوضاع السبعة مع استخراج معدل الباقي من النقاط لكل لاعب، ويحصل اللاعب الذي جمع أقل نقاط على المركز الأول.ومن هذا

نستنتج ان العناصر ( التمرين,التغذية و الراحة) تعتبر الاساس لكمال الاجسام